Category Sport

Anda Bisa Mendapatkan Sumber Ide-Ide Bagus Tentang Membangun Otot Pada Artikel Di Bawah Ini

Anda mungkin berpikir bahwa melatih otot hanya untuk binaragawan, tetapi kenyataannya adalah siapa pun dapat memperoleh manfaat dari tubuh yang lebih kuat dengan otot yang lebih kuat. Anda dapat membangun otot tanpa lemak atau besar, dan ada beberapa cara untuk melakukan keduanya. Berikut adalah beberapa tip untuk membangun otot, jenis apa pun yang Anda inginkan.

Bertujuan untuk jumlah repetisi tinggi dengan intensitas sedang saat Anda berlatih. Untuk setiap latihan yang Anda lakukan, cobalah untuk melakukan 10 hingga 15 repetisi, beristirahat kurang dari satu menit di antara setiap latihan. Ini menyebabkan asam laktat menumpuk di otot-otot Anda, yang membuat Anda “merasakan luka bakar” sambil merangsang pertumbuhan.

Latihlah setidaknya tiga kali per minggu. Anda memerlukan setidaknya tiga sesi latihan setiap minggu jika Anda ingin melihat pertumbuhan otot yang signifikan. Jika Anda benar-benar baru dalam latihan beban, ini dapat dikurangi menjadi dua pada awalnya; namun, Anda harus menambah jumlah sesi per minggu segera setelah Anda bisa. Jika Anda sudah memiliki pengalaman dengan latihan kekuatan, Anda dapat menambahkan lebih banyak sesi juga.

Pertimbangkan minum protein shake sebelum memulai latihan beban Anda. Mineral cair cenderung diserap lebih cepat di dalam tubuh daripada makanan padat, jadi pikirkan tentang shake yang mengandung protein, sekitar 10 hingga 20 gram. Protein shake akan membantu memberi Anda dorongan protein untuk mendorong sintesis protein, yang merupakan cara untuk membangun otot.

Tetap aktif di hari istirahat Anda. Menjadi aktif meningkatkan aliran darah Anda, dan akan membantu Anda pulih lebih cepat. Kegiatannya bisa sesederhana berjalan-jalan. Anda juga bisa berenang, bersepeda, atau bahkan pijat. Terlibat dalam kegiatan semacam ini secara signifikan lebih efektif daripada hanya berbaring di tempat tidur sepanjang hari.

Hitung konsumsi protein Anda setiap hari. Anda perlu mengonsumsi sekitar satu gram protein untuk setiap pon berat badan setiap hari. Mengkonsumsi jumlah protein yang tepat akan meningkatkan pertumbuhan otot yang Anda dapatkan dari latihan beban yang Anda lakukan. Memvariasikan konsumsi dengan sedikit di sana-sini tidak akan membuat banyak perbedaan, tetapi Anda harus berusaha untuk jumlah yang sama setiap hari.

Jika Anda mengikuti program untuk membentuk otot, cobalah mengurangi kelebihan berat badan yang Anda bawa terlebih dahulu. Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Setiap kegiatan seperti memotong rumput, mengendarai sepeda atau berenang akan membuat defisit kalori. Saat Anda menurunkan berat badan, Anda akan mulai melihat otot-otot Anda muncul. Maka sudah waktunya untuk bekerja mereka!

Makan banyak protein saat Anda menggunakan rejimen pembentuk otot. Pastikan untuk mengonsumsi protein utuh setiap kali makan. Aturan yang baik untuk diikuti adalah mencerna satu gram protein untuk setiap pon berat badan. Sumber protein rendah lemak yang baik termasuk ikan, susu rendah lemak dan daging tanpa lemak.

Membangun otot tanpa lemak dan tonjolan mungkin terdengar berbeda, tetapi mereka memerlukan beberapa langkah yang sama. Otot yang lebih kuat mengarah ke tubuh yang lebih kuat, dan Anda bisa mencapainya dengan menggunakan tips yang tercantum dalam artikel ini. Dengan menerapkannya pada latihan dan hidup Anda, Anda berada pada jalan menuju otot yang lebih kuat dan tubuh yang lebih kuat.

Read More

Menjadi Seorang Ahli Sepak Bola Dengan Tips Ini

Apa yang diperlukan untuk menjadi pemain sepakbola yang lebih baik? Terlepas dari posisi Anda, melakukan penelitian dapat membantu Anda mengasah keterampilan Anda dan mengubah permainan Anda menjadi pemenang sejati. Artikel ini memiliki beberapa tips dan trik hebat yang dapat membantu Anda menguasai permainan dan mengambil alih lapangan.

Kondisikan diri Anda lebih banyak untuk latihan, lalu untuk pertandingan sepak bola itu sendiri. Meskipun Anda harus siap menghadapi hari permainan, latihan akan memanfaatkan fisik Anda secara maksimal. Oleh karena itu, sangat penting bahwa pengkondisian Anda membuat Anda tetap pada prakteknya dan membuat kesan yang baik di sana, untuk menghindari banyak waktu bangku.

Selalu ingat rekan setim Anda. Rekan tim Anda ada di sana untuk memberi Anda dukungan. Sebagai gantinya mereka layak mendapatkan milik Anda. Tidak peduli seberapa baik Anda, ingatlah bahwa Anda hanya satu anggota tim. Anda harus bermain sebagai anggota tim.

Saat berusaha meningkatkan diri sebagai pemain sepak bola, ingatlah bahwa satu-satunya hal yang benar-benar tidak bisa Anda ubah adalah tinggi badan Anda. Anda dapat mengubah diet Anda untuk menurunkan atau menambah berat badan, dan melatih untuk membangun otot Anda. Anda juga dapat bekerja dengan pelatih untuk meningkatkan kecepatan dan keterampilan Anda. Jika ada, ketinggian harus menjadi satu-satunya cacat Anda.

Tip sepakbola yang hebat ketika Anda mencoba untuk mengatasi adalah untuk mencoba mengatasi Anda dari posisi rendah. Tetap rendah akan memberi Anda lebih banyak kekuatan dan itu akan membuat pemain lawan lebih sulit untuk melepaskan diri dari tekel. Tidak tetap rendah justru bisa membuat Anda terlindas.

Anda harus mendukung rekan satu tim Anda. Sepak bola jelas merupakan olahraga tim. Anda akan menang dan kalah bersama. Tim tidak pernah tentang individu tetapi tentang kelompok. Penting untuk mendukung sebagai rekan setim. Ketika Anda semua memiliki kepercayaan diri, Anda akan memberi diri Anda peluang bagus untuk menang setiap minggu!

Cara terbaik untuk menjaga diri Anda dalam kondisi terbaik untuk bermain sepak bola adalah berlari setidaknya 3 mil sehari. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk sistem kardiovaskular Anda. Ketika Anda mendekati akhir lari Anda, temukan bukit untuk berlari naik dan turun sebelum selesai. Ini akan membantu meningkatkan kekuatan Anda dan bermain sebaik mungkin lebih lama.

Rekam gameplay Anda. Sepak bola adalah semua tentang permainan dan pola, jadi Anda perlu cara untuk menyaksikan bagaimana Anda melakukannya secara khusus di lapangan. Apakah pola Anda tidak aktif? Apakah quarterback itu menunggu Anda di tempat yang berbeda secara bersamaan? Apakah Anda terlalu pendek dalam turn-around? Ketika Anda bisa melihatnya, Anda bisa mengubahnya lebih mudah.

Hit ruang berat sekitar tahun. Tetap dalam kondisi puncak sedikit lebih sulit daripada sampai di sana. Anda ingin berada dalam kondisi itu di awal musim atau bahkan sebelumnya. Kemudian, gunakan latihan beban untuk menjaga kondisi tubuh Anda sepanjang musim.

Memiliki latihan dalam ruangan yang bisa Anda lakukan kapan saja. Sertakan push-up, sit-up, dan apa pun yang Anda lakukan untuk mengerjakan stamina kapan saja. Ini akan membuat Anda mendapatkan aktivitas fisik setiap pagi dan sore. Itu juga membuat rencana cadangan yang baik untuk berolahraga ketika cuaca di luar tidak ramah atau Anda tidak memiliki akses ke lapangan atau ruang berat.

Pelajari berapa poin dari setiap tindakan. Gol adalah enam poin. Konversi poin tambahan bernilai satu poin. Konversi dua titik adalah dua poin. Tujuan lapangan bernilai tiga poin. Safeties adalah dua poin. Mengetahui berapa banyak lubang yang bernilai ini dapat membantu tim Anda membentuk rencana permainan yang akan memenangkan pertandingan.

Upaya setengah hati akan memberi Anda separuh hadiah. Anda akan menendang diri sendiri ketika Anda kehilangan permainan untuk semua orang karena malas bermain Anda. Mainkan dengan penuh semangat setiap saat dan nikmati lebih banyak kemenangan.

Saat bermain, cari tanda-tanda dehidrasi. Salah satu yang mudah dikenali adalah warna urin Anda. Jika warnanya lebih gelap maka kemungkinan besar Anda menderita dehidrasi. Anda harus mengambil tindakan segera. Minumlah air sesegera mungkin, dan pastikan Anda tetap terhidrasi sejak saat itu.

Kerjakan kerja tim Anda. Sepak bola adalah olahraga tim, dan penting bagi Anda dan rekan tim Anda untuk bekerja dengan baik sebagai sebuah tim. Saat Anda sedang mengerjakan keterampilan Anda dan menjadi pemain yang lebih baik, bagikan keterampilan yang Anda pelajari dengan tim Anda untuk meningkatkan permainan Anda sebagai sebuah tim.

Tidak perlu banyak melakukan lebih baik ketika datang ke sepakbola, tetapi itu membutuhkan ketekunan. Selama Anda berusaha, Anda akan dibayar dengan sukses di lapangan. Gunakan informasi yang Anda baca di sini untuk meningkatkan keterampilan Anda dan mengubah diri Anda menjadi pemain master.

Read More

Tips Untuk Memilih Sepatu Bulutangkis

Bulutangkis bukanlah olahraga yang mudah seperti yang tampaknya banyak orang. Ini membutuhkan beberapa perubahan arah dan gerakan cepat. Dengan demikian, tidak setiap jenis sepatu ideal untuk olahraga ini. Sepatu khusus harus dipilih untuk orang yang terlibat dalam olahraga ini. Untuk olahraga ini, sepatu harus memiliki sol yang lebih tipis. Ini akan menurunkan pusat gravitasi dan mengurangi kemungkinan seseorang terluka. Jika Anda baru mengenal permainan, Anda harus sangat khusus tentang jenis sepatu yang Anda pilih. Artikel ini akan memandu Anda melalui langkah-langkah untuk memilih sepatu yang tepat:

Cari bantalan

Jika sepatu memiliki bantalan yang baik, Anda bisa bergerak ke beberapa arah. Anda akan memiliki kecepatan untuk mengubah apa pun yang Anda inginkan. Bantal diatur untuk menyerap guncangan. Anda juga dapat memilih sepatu yang dirancang khusus untuk mengurangi guncangan. Ini akan membantu Anda menjaga keseimbangan tubuh.

Ringan

Pastikan sepatu yang Anda pilih ringan. Ini karena semakin berat itu, itu akan membatasi mobilitas Anda. Apalagi jika sepatu tidak ringan mereka akan menyebabkan rasa sakit di kaki. Anda tidak akan bisa bermain memakainya untuk waktu yang lama.

Ergoshape

Untuk gerak kaki yang teratur dan efisien, kontur ini sempurna. Mereka meningkatkan stabilitas dan kenyamanan di kaki depan ketika seseorang memakainya.

Bahan bernapas

Sepatu yang Anda beli harus terbuat dari bahan yang bisa bernapas. Mesh russel ganda dianggap sebagai bahan terbaik untuk digunakan untuk membuat sepatu. Ini karena mereka ringan dan tahan lama. Karena menawarkan pertukaran udara yang lebih baik, keringat tidak menumpuk di sepatu. Anda pasti tidak akan memiliki lecet memakainya.

Menjaga sepatu tetap bersih

Jika Anda membeli sepasang sepatu bulu tangkis, Anda harus merawatnya. Pastikan untuk tidak memakainya di luar pengadilan. Untuk menjaga sol bersih, Anda dapat menyimpan kain yang dilembabkan. Menggosok kaki dari waktu ke waktu dapat membantu menjaga sol sepatu tetap bersih. Jika Anda bermain di lantai semen polos maka, sepatu yang terbuat dari sol karet bisa menjadi ideal.

Read More

Tips Bermain PokerAce99 Situs Permainan Kartu Online Paling Besar

Salam Betting, selamat datang di PokerAce99 tempat yang cocok bagi anda penggila permainan kartu mulai dari poker, domino, capsa susun, adu q dan bandar q untuk bersenang-senang, bermain, betting dan menghasilkan keuntungan dari permainan yang anda jalankan. Sebagai salah satu situs agen permainan kartu terbaik di Indonesia PokerAce99 akan memberikan beberapa tips dan trik bagi anda yang ingin bermain poker, dominobet, adu q, capsa susun atau bandar q.

  • Bermain di tempat yang tenang

Untuk bisa berkonsentrasi secara penuh maka dalam bermain permainan kartu anda harus memilih tempat bermain yang sesuai yaitu tempat yang tenang, jauh dari keramaian atau gangguan lainnya. Dengan begitu maka anda tak akan terganggu selama bermain dan anda bisa berkonsentrasi secara penuh selama bermain kartu di internet secara online. Selain tempat yang tenang anda juga perlu memperhatikan privasi tempat anda bermain jangan sampai bermain di tempat umum seperti cafe wifi atau warnet karena sangat berbahaya baik untuk akun anda lebih-lebih untuk diri anda sendiri.

  • Bermain secara waspada dan hati-hati

Tips kedua yaitu bermain secara waspada dan karena dengan begitu anda bisa berhati-hati ketika akan menentukan keputusan. Sehingga nantinya keputusan yang akan anda ambil tidak salah dan tidak merugikan diri anda sendiri, walaupun terkadang beresiko namun anda akan lebih siap menghadapi resiko tersebut. tak hanya itu dengna bermain secara waspada anda akan mempertimbangkan setiap keputusan yang akan diambil menjadi lebih matang.

  • Bermain dengan tidak mudah terpengaruh

Tips bermain kartu di Situs Judi PokerAce99 yang terakhir yaitu bermain dengan tidak mudah terpengaruh dengan segala sesuatu yang dilakukan para pemain lain. Karena dalam permainan kartu online terkadang kita akan menghadapi lawan yang sering memprovokasi atau mempengaruhi lawan dengan tujuan ingin memecah konsentrasinya. Maka dari itu anda harus isap dengan segala kondisi yang terjadi di dalam permainan yang tengah berlangsung. Agar tidak mudah terprovokasi maka anda harus tetap fokus dan tak perlu menghiraukan tindakan pemain lain yang tidak perlu.

Read More

Bruce Lee, Pahlawan Aksi Seni Bela Diri Terhebat

Sebelum Jackie Chan, Jet Li, Steven Seagal dan Jean-Claude Van Damme, ada Bruce Lee. Di satu sisi, sungguh memalukan bahwa banyak penggemar film aksi generasi sekarang tidak pernah terekspos kepada Bruce Lee karena ia mungkin pahlawan aksi seni bela diri terbesar sepanjang masa. Seni bela diri di film mungkin tidak semewah yang dikatakan Jackie Chan’s atau Jet Li, tetapi keganasannya di layar dan karisma tidak ada bandingannya. Yang lebih penting adalah dampak pada seni bela diri yang dimiliki Bruce Lee yang masih bertahan sampai sekarang bahkan lebih dari 30 tahun sejak kematiannya.

Bruce Lee selalu menganggap dirinya sebagai seniman bela diri pertama dan aktor kedua. Sebagai seorang seniman bela diri, ia jauh lebih maju dari waktunya dalam mengembangkan gayanya sendiri yang ia sebut jeet kune do. Seni bela dirinya menggabungkan teknik yang paling praktis dari berbagai disiplin ilmu pertempuran ketika ia menjauh dari teknik tradisional dan klasik. Kemampuan seni bela dirinya nyata dan
dihormati oleh seniman bela diri terkemuka lainnya seperti Jhoon Rhee, Chuck Norris, Ed Parker dan Joe Lewis. Namanya dilantik ke dalam Black Belt Hall of Fame yang bergengsi dua kali, sekali ketika ia masih hidup dan yang lainnya setelah kematiannya. Ini adalah kehormatan bahwa tidak ada pahlawan aksi seni bela diri lain yang pernah mendekati ini. Sekolah seni bela diri di Amerika Utara menikmati pertumbuhan besar dalam pendaftaran karena Bruce Lee.

Amerika Utara sempat melihat Bruce Lee ketika dia memerankan Kato di serial televisi Green Hornet dan sedikit berperan dalam film Marlowe. Dia pergi ke Hong Kong dan membuat beberapa film seperti Fists of Fury (disebut Big Boss di pasar Asia) dan Chinese Connection yang membuatnya menjadi bintang besar di Asia. Bruce Lee juga menulis, menyutradarai, dan membintangi produksi filmnya sendiri yang disebut Jalan Naga yang mungkin menampilkan salah satu adegan pertarungan seni bela diri terhebat yang pernah ada. Adegan ini terjadi di Roman Coliseum dan bersama Chuck Norris yang membuat Norris memulai film pertamanya. Enter the Dragon-lah yang menghancurkannya ke Amerika Utara. Sayangnya, ia meninggal secara tragis pada usia 32 tahun pada tahun 1973 sebelum ia dapat menyaksikan kesuksesan film itu. Pada saat kematian Lee, ia telah menyelesaikan adegan perkelahian untuk film lain yang disebut Game of Death yang menampilkan bintang bola basket Kareem Abdul-Jabar, yang sebenarnya adalah salah satu siswa seni bela dirinya. Siswa lain dari Bruce Lee termasuk aktor Steve McQueen dan James Coburn. Game of Death diselesaikan dengan aktor yang mirip nantinya.

Salah satu kontribusi terpenting yang dibuat Bruce Lee adalah ia membuka pintu bagi orang Asia lainnya di industri hiburan di seluruh dunia. Dia adalah orang Asia pertama yang mencapai kesuksesan signifikan di kancah hiburan Amerika Utara. Dia menjadi bintang di Amerika Utara dan seluruh dunia dengan memainkan pahlawan alih-alih peran stereotip masa lalu untuk orang Asia seperti pelayan, gangster, pekerja binatu, atau karakter ‘pigtail coolie’ lainnya. Pada skala yang bahkan lebih besar, Bruce Lee memberi orang-orang Asia, khususnya orang-orang Cina di seluruh dunia, alasan untuk bangga. Bruce Lee memengaruhi mereka untuk percaya diri dalam mendorong maju untuk mencapai tujuan mereka, apa pun bidangnya.

Read More

Wing Chun – Seni Bela diri China

Wing Chun (juga dikenal sebagai Wing Tsun, Ving Chun atau Ving Tsun) adalah salah satu jenis seni bela diri Cina yang paling populer. Meskipun pada dasarnya ini adalah teknik pertarungan yang tidak bersenjata, Wing Chun dapat memasukkan senjata sebagai bagian dari kursusnya. Asal usul Wing Chun dapat ditelusuri kembali ke Cina, tetapi sejarah sebenarnya dari penciptaannya telah lama menjadi topik banyak perdebatan. Saran paling kredibel mengenai asal usul Wing Chun berasal dari tahun 1700 M di Biara Henan Shaolin.

Ketika pasukan Qing menyerbu dan menghancurkan kuil Shaolin Selatan, seorang biarawati bernama Ng Mui melarikan diri ke Pegunungan Daliang yang jauh, satu-satunya yang selamat. Ng Mui sudah memiliki pengetahuan tentang Kung Fu di kuil Shaolin, yang ia asimilasi dengan bentuk baru yang telah ia pelajari sambil mengamati pertempuran antara ular dan bangau. Dia mengajarkan gaya bertarung baru ini kepada putri angkatnya yang dia beri nama Yimm Wing Chun. Sistem baru disempurnakan dan kemudian diturunkan dari generasi ke generasi, dan akhirnya dinamai Wing Chun, setelah Yimm.

Modernisasi Wing Chun dimulai di Hong Kong selama 1950-an di bawah seorang Grandmaster bernama Yip Man. Disiplin mulai mendapatkan popularitas nyata di Asia dan Barat ketika aktor Bruce Lee menjadi salah satu praktisi Wing Chun paling terkenal.

Konsep Wing Chun:

Wing Chun didasarkan pada tiga prinsip dasar – Kepraktisan, Efisiensi dan Ekonomi Gerakan.

1. Kepraktisan: Teknik seperti Palm-up Hand (tan sau), Wing Arm (bong sau), Slapping Hand (pak sau) dirancang untuk melukai bagian tubuh lawan yang paling sensitif atau rentan seperti tenggorokan, selangkangan, mata dan menurunkan batang tubuh. Banyak gerakan dan teknik di Wing Chun sering kali berakibat fatal.

2. Efisiensi: Wing Chun tidak menggunakan kekuatan melawan kekuatan, untuk mendapatkan manipulasi energi tubuh yang paling efisien. Ia percaya pada gerakan kecil yang tepat waktu dan diposisikan dengan tepat, dan serangan balik didasarkan pada kekuatan lawan sendiri. Konsep ini juga disebut Refleks Kontak.

3. Ekonomi Gerakan: Ini adalah konsep linier di mana gerakan didasarkan pada kutub imajiner yang berjalan secara vertikal melalui pusat tubuh. Garis Tengah menyebar dari Garis Ibu ini, dan karena sebagian besar titik vital tubuh terletak di agen sbobet sepanjang Garis Tengah, banyak gerakan ofensif dan pertahanan didasarkan pada garis ini. Garis Tengah, di sisi lain, adalah jalur terpendek antara para pejuang di mana sebagian besar pertempuran terjadi.

Bentuk Wing Chun:

Ada tiga bentuk dasar di Wing Chun:

1. Bentuk Tangan Kosong: Formulir ini memiliki tiga sub-bentuk lagi – Siu Nim Tao – dasar seni, Chum Kiu – fokus pada gerak maju dan teknik masuk, dan Biu Jee – teknik jarak pendek atau jarak jauh yang ekstrim, tendangan rendah dan sapuan, dan teknik darurat.

2. Bentuk Senjata: Tiang Naga dan Pedang Kupu-kupu adalah dua bentuk senjata yang tergabung dalam Wing Chun, yang dikategorikan dalam pelatihan tingkat lanjut.

3. Dummy Kayu atau Bentuk Muk Yan Jong: Dummy yang terbuat dari beberapa tiang kayu melambangkan lawan manusia. Alat ini digunakan untuk menyempurnakan sudut, posisi, dan gerak kaki.

Read More

Seni Bela Diri Jepang: Sejarah, Gaya Dan Senjata

Seni Bela Diri Jepang

Sejarah negara kepulauan Jepang melukiskan gambaran yang jelas tentang orang yang bangga dan berkuasa yang menempa identitas nasional, budaya yang kuat, dan cara hidup yang unik dari wadah perang dan perdamaian yang tidak pasti. Inti dari budaya ini adalah konsep keberanian perang, kemampuan untuk bertarung secara agresif dan defensif, baik untuk tujuan praktis berperang bersama dengan gagasan kuat tentang tugas, kehormatan, dan pengembangan pribadi. Dari dasar militeristik dan spiritual inilah gaya seni bela diri Jepang, yang di dalamnya terdapat legiun dan yang akan dibahas sepanjang artikel ini, dikembangkan.

Sejarah

Secara garis besar, sejarah seni bela diri Jepang dapat dipecah menjadi dua kategori: Koryu Bujutsu (bujutsu yang berarti penerapan praktis taktik dan teknik bela diri dalam pertempuran yang sebenarnya) dan Gendai Budo (budo yang berarti cara hidup yang meliputi fisik, spiritual, dan dimensi moral dengan fokus peningkatan diri, pemenuhan, atau pertumbuhan pribadi).

Koryu Bujutsu mencakup gaya bertarung Jepang tradisional yang lebih kuno, sementara Gendai Budo lebih modern. Perpecahan di antara mereka terjadi setelah Restorasi Meiji (1868), ketika Kaisar dikembalikan ke kekuasaan politik praktis dan Jepang memulai proses modernisasi dengan tergesa-gesa. Sebelum Pemulihan, gaya Koryu berfokus secara luas, jika tidak secara eksklusif, pada perang praktis. Samurai, atau kasta pejuang diharapkan menjadi penguasa dari semua bentuk pertempuran, bersenjata dan lainnya. Seni bela diri mereka berevolusi seperti senjata dan teknologi, tetapi fokusnya selalu tetap sama: kemenangan dalam pertempuran yang sebenarnya, untuk kehormatan mereka sendiri dan untuk tujuan penguasa mereka.

Namun, dengan Restorasi Meiji dan modernisasi Jepang, termasuk pengenalan senjata api skala besar, gaya bertarung samurai tradisional Jepang menjadi usang dan tidak lagi berguna untuk tujuan praktis pertempuran militer mereka. Dalam kebangkitan mereka, gaya seni bela diri Jepang berevolusi menjadi apa yang kemudian dikenal sebagai Gendai Budo, yang kurang fokus pada aplikasi militer skala besar dan jauh lebih pada pengembangan diri dan pertumbuhan pribadi. Mereka tidak hanya menjadi alat untuk kemenangan militer, tetapi komponen vital dari cara hidup yang memuaskan, bermakna, dan terhubung secara spiritual.

Yang menarik, perbedaan ini dapat dicatat dalam terminologi yang berbeda: teknik tradisional disebut sebagai bujutsu, yang secara khusus berkaitan dengan berperang, sementara gaya modern secara kolektif dikenal sebagai budo, yang jauh lebih terlibat dengan perbaikan pribadi.

Gaya

Seni Bela Diri Jepang Tradisional (Koryu Bujutsu)

Sumo: Yang tertua dari gaya seni bela diri Jepang adalah sumo, dinamai setelah kaisar yang mempopulerkannya (Shumo Tenno) pada 728 Masehi. Namun, asal-usul gaya pertempuran kembali jauh sebelum dia, ke 23 M, ketika pertempuran sumo pertama diperjuangkan, diawasi oleh kaisar dan berlanjut sampai salah satu pejuang terlalu terluka untuk melanjutkan. Setelah Kaisar Shumo memperkenalkan kembali olahraga, itu menjadi pokok festival panen tahunan, menyebar ke seluruh Jepang dan bahkan dimasukkan ke dalam pelatihan militer. Sejak abad ke-17 dan seterusnya, itu menjadi olahraga profesional dalam segala hal, terbuka untuk semua kelas, samurai dan petani. Aturan olahraga sederhana: Pria pertama yang menyentuh tanah dengan bagian tubuh selain bagian bawah kaki, atau menyentuh tanah di luar cincin dengan bagian tubuh mana pun, akan hilang. Ini masih merupakan olahraga yang sangat populer di Jepang sampai hari ini, diikuti secara religius menjadi legiun penggemar yang bersemangat.

Jujutsu: Gaya seni bela diri Jepang ini secara harfiah diterjemahkan menjadi “soft skill”, dan menggunakan kekuatan tidak langsung seperti kunci dan lemparan bersama untuk mengalahkan lawan, daripada kekuatan langsung seperti pukulan dan tendangan, untuk menggunakan kekuatan penyerang melawan mereka dan melakukan serangan balik di mana mereka terlemah. Awalnya dikembangkan untuk melawan samurai, yang sering meneror warga kota, karena bentuk pertempuran yang lebih langsung terbukti tidak efektif melawan musuh yang lapis baja. Senjata kecil seperti belati, rantai berat, dan penghancur helm (tanto, ryufundo kusari, dan jutte, masing-masing) digunakan juga di jujutsu. Banyak elemen jujutsu telah dimasukkan ke dalam berbagai seni bela diri Jepang yang lebih modern, termasuk judo, aikido, dan gaya seni bela diri non-Jepang seperti karate.

Read More